乳酸堆积的危害
一样是慢跑，有些人感觉手腿很欢快，跑的很轻轻松松，而有些人却感觉人体非常厚重，迈不开腿，放不下速率，跑不了的觉得，如果是沒有病症得话，这类状况就需要考虑到是否肌肉疲劳的原因造成的，肌肉疲劳是指人体内的乳酸菌无法得到释放出来，而在人体内造成了沉积，一般长跑运动员运动后觉得人体酸痛，便是由于肌肉疲劳的原因，那麼，肌肉疲劳的伤害有什么呢？
乳酸菌便是是身体有氧运动新陈代谢不彻底的物质。健身运动时身体的糖份和co2融合后，沒有彻底点燃时，融合不彻底造成的物质便是乳酸菌。当健身运动过多或贴近力量训练时刻，乳酸菌没法排出来，不容易溶解，身体的乳酸菌浓度值会上升，便会导致肌肉疲劳的状况。肌肉疲劳过多，会影响肌肉，使肌肉越来越肌肉僵硬、疲惫，造成酸疼，这也促使足部越来越厚重，影响我们的速率。
肌肉疲劳的状况造成后，应当那样做：
1、终止已经开展的训炼。因为肌肉疲劳造成 的肌肉痛，假如我们再再次坚持不懈训炼，一方面并达不上训炼的目地，另一方面可能还会继续造成 伤势。
2、在健身运动全过程中，尽可能充足健身运动，不必过度刺激性，做到彻底有氧运动减肥。或维持一定的速率，那样能够 尽可能减少乳酸菌的积累水平，既不容易好难受，另外还可以提分。
3、在慢跑后，我们通常会立即去歇息，忽视人体释放压力的必要性。应立即做一些拉伸动作，完全拉伸腿部，防止肌肉绷紧造成的肌肉疲劳。
4、用排酸跑来提升你的乳酸菌门坎。便是在远距离慢跑以后第二天再次跑步，清除脚部沉积的乳酸菌，能够 使我们的身体恢复的迅速一些。
5、在以后的训炼之中，尽可能的提升一些肌肉训练，不但能够 提升我们的体质，还能减少负伤风险性。
实际上肌肉疲劳并不是什么坏事儿，这也是我们健身运动的一种反映。关键的是能正确看待肌肉疲劳，那麼便会有非常大的提升！
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