去除便秘应该用什么方法？
便秘的出現实际上对病人的日常生活還是有很多影响的，经常便秘得话，还会继续造成肛门口的皮肤遭受比较严重的危害，而且还会继续提升痔疮出現的概率，因此需要防止便秘或是除去便秘。防止和清除便秘，能够 从饮食搭配上开展惩罚，例如高纤维饮食搭配、补充水份等。
1.剖析便秘的原因，调节生活习惯。培养定时执行大便的习惯性;戒烟戒酒酒;防止乱用药。有尿感时要立即大便，防止抑止大便。长期性、反复抑止大便可造成大便反射面阀值上升、尿感消退，造成便秘。
2.倡导均衡饮食、适当提升膳食纤维素、多喝水。
(1)高纤维饮食搭配：膳食纤维素自身不被消化吸收，能吸咐肠管水份进而提升排泄物容积，刺激性乙状结肠，提高驱动力。含膳食纤维素丰富多彩的食材有麸皮或黑米、蔬菜水果、含阿拉伯胶丰富多彩的新鲜水果如芒果、香蕉苹果等(留意：未成熟的新鲜水果含单宁酸反会加剧便秘)。
(2)补充水份：多喝水，建议每日饮用水可在1500ml以上，使肠胃保持良好的水份，有益排泄物排出来。
(3)提供一定量B族维生素及叶酸片：用含B族维生素丰富多彩食材，可推动消化酶代谢，保持和推动肠道肠蠕动，有益于大便。如杂粮、酵母菌、豆类食品以及产品等。在蔬菜水果中，西兰花、甘蓝菜，内带有很多叶酸片，具备优良的润肠功效。
(4)提升易产气食物：多食易产气食物，推动胃肠功能加速，有益大便;如圆葱、箩卜、蒜黄等。?
(5)提升人体脂肪提供：适度提升高脂肪食物，食用油能立即润肠通便，且溶解物质油酸有刺激性胃肠功能功效。坚果的种仁(如核桃肉、榛子仁、各种各样瓜子、甜杏仁、桃仁等)，带有很多的植物油脂，具备润化肠胃、润肠的功效。
3.适当的健身运动以诊疗体操运动主导，可相互配合徒步、跑步和腹部的自身推拿。
(1)诊疗体操运动：主要是提高腹部肌肉及盆骨肌能量。训练方式：战位可做原地高抬腿徒步、深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体健身运动。仰卧，可轮着伸出一条腿或另外伸出两腿，抬上40°，稍停后再学会放下。两腿轮着伸屈效仿踏自行车运动。举两腿由内向型外划圆形及其俯卧撑等。
(2)飞步走动和跑步：可推动肠道肠蠕动，有利于消除便秘。
(3)绵长的腹式呼吸法：吸气时，隔肌活动的力度较平常提升，能推动肠胃肠蠕动。
(4)腹部自身推拿：平卧躺在床上，曲屈双膝，双手搓热后，右手平放到肚脐眼上，左手放到右手身上，以肚脐眼为管理中心，顺时针按揉。每日做2～3次，每一次 5～10分钟。
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