饭后散步能降低血糖吗，坚持下去效果明显
饭后百步走活到九十九，这就说明饭后散步对身体是很好的，特别是糖尿病人饭后都要坚持散步，时间长了是能够起到降血糖的效果的，平时饮食也要注意，选择合适的药物治疗。
一、饭后散步能降低血糖吗
1、很多人都有饭后散步的习惯，这种习惯对糖尿病患者来说有很大的好处。长期饭后走路可以降血糖。在医治糖尿病时总会遇到一个非常麻烦的难题，就是只依托口服降糖药或许皮下注射姨岛素，常常难于将血糖，尤其是饭后血糖降到正常水平。然而想要处理这个疑问不太难，病人只要在每顿饭后30分钟马上行走五千步，并且搭配饮食疗法，长久下去，就能把血糖水平维持正常或贴近正常范围。
2、以饭后走走来下降血糖，机理相对复杂，人在静息的状况下，肌肉代谢的首要燃料是游离脂肪酸：糖占据很小部分，可是在运动时，肌肉能量的需要变大。糖的分解代谢同样跟着增强，饭后走走不光能推进血液中的葡萄糖快速进入肌肉和其它组织，加快糖的氧化、使用进程，并且能够削减或消除胰岛素的反抗表象，增强各组织器官对胰岛素的敏感性，然后提升肌肉使用姨岛素的才能，把高高在上的饭后血糖快速的降低。
3、坚持走路还能推进脂肪代谢，提升肌肉对脂肪酸的使用率，下降血浆甘油三脂，降低重量，让体质更棒，改进全身机能状况，避免或削减心血管等合并症。
长期饭后走路是一个非常简单的降血糖的方法，希望广大的糖友们能够坚持下去，最终会看到效果的!
二、降低血糖的方法还有
1、下顿饭少吃点儿、去掉一次零食或改吃血糖生成指数（GI）较低的食物由于对于超重的2型糖尿病患者来说，只需让自己的体重减轻5～10％，就能够显著地改善血糖情况。所以，只要适当地减少热量摄入，就可以获得更好的血糖控制。一般的经验是：减少15克碳水化合物（约相当于50克米饭或30克馒头、150克苹果或梨、400毫升牛奶或300毫升无糖酸奶）大约可以使血糖降低1.7mmol/L。
2、增加活动量或进行更多的运动锻炼2型糖尿病患者通过加强锻炼一般都会得到更好的血糖控制。即使是很简单的运动，如每天步行20分钟，只要能坚持下去，就可以有效地改善胰岛素抵抗和减轻体重。研究证实，经过合理的运动锻炼，糖尿病患者确实可以减少降糖药的用量，甚至可以完全脱离药物治疗。
3、调整用药（增加药量、增加服药次数或加用另一种降糖药）尽管运动和调整饮食的方法很经济而且副作用很少，但是当这些做法不能使血糖达到理想的水平时，就提示我们有必要调整用药了。与前两种方法相比，药物的确可以更快地、更有效地治疗高血糖。如果您正在接受小剂量的口服药治疗，医生可能会建议您增加剂量或是让您把本来一天吃一次的药分为早一次晚一次来服用，如果药量已经很大了，医生就可能会给您另外增加一种降糖药物。
4、自我放松与情绪调节放松运动（如深呼吸、配合着轻松舒缓的音乐来松弛肌肉等等）可以帮助缓解压力，使降糖治疗更有效。学会调节情绪，增强自我效能感（人们对自己是否能够成功地进行某一行为的主观判断），从而克服患病后的恐惧、消极等不良心态，同样有助于血糖的控制。
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