抗氧化的食物主要有哪些？

时间：2015-10-23 15:34:01 魔新豆网

　　坚信任何人都期待自身能够一直都维持魅力，始终都维持年青。而大伙儿也都了解仅有身体的抗氧化能力较为强，才可以协助减缓机体的衰退速率，因此假如要想青春常驻得话，就应当在平常多吃一些具备抗氧化性功效的食材，那麼接下去就给网编一点時间来做出详尽的详细介绍吧。

　　1、蓝莓。蓝莓含有原花青素，是抗氧化性最強的新鲜水果之一。每日生吃蓝莓3-5g(即4枚上下)就可以考虑身体原花青素的需要。每100g蓝莓热量仅为57大卡，营养成分相对密度极高、发热量极低，是航天员保护视力、减缓疲惫的强烈推荐食品。另外，蓝莓对身体排毒抗氧化性、防衰老、防癌和维护心脑血管病等层面有非常好的防止实际效果。

　　2、木耳。雾霾天气中细微的颗粒物会进到血管，引起心血管疾病。雾霾天气之后可多吃些木耳，其含有膳食纤维素，对防止心血管疾病有一定的輔助功效，此外还能清肠胃。

　　3、罗汉果。罗汉果茶能够预防雨雾天气吸进污秽气体造成的咽喉部发痒，有润肺止咳的优良作用。尤其是下午喝实际效果更强。由于早晨的雾水最浓，下午类似就消散，人到早上吸进的尘土残渣比较多，下午喝就能立即润肺。

　　4、三文鱼。三文鱼肉橘红色，含有虾青素，是一种强力的抗氧化性营养元素，其抗氧化性特异性是维生素E的100倍。很多专家学者根据小动物和临床试验证实虾青素有防衰老、抑止肿瘤产生、增强免疫作用、防止心血管疾病等各个方面的生理作用。

　　到这儿网编一共讲来到四种有着高效率抗氧化性功效的食材，因而建议大伙儿在一日三餐中适度添加一些，长期性坚持不懈吃得话毫无疑问能够看到成果。此外，大伙儿还要留意营养搭配的合理化，仅有营养元素摄取的全方位，才可以确保人体的身心健康。

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