六大错误睡法让你越睡越累

时间：2014-05-23 11:42:05 魔新豆网

　　有的人睡醒，会觉得非常的累，本认为入睡是歇息的好方法，可結果是睡的腰酸背疼的。那您了解这一您入睡的方式不对造成的?您了解六大不正确睡法给你越睡越累吗?今日就要网编为您介绍一下相关睡眠质量的专业知识，很感兴趣的小伙伴们赶紧讨论一下哦。

　　六大不正确睡法

　　大家都知道，女士与生俱来便是比男生好入眠食材，可是偏要睡不太好的女性占绝大多数，实际上您睡不太好是由于您的睡法错误的，才会那么累!

　　不正确一、下班了才健身运动更强眠，失眠女士下班了才健身运动，难以睡

　　工作压力太大，无论男人女人大多数熬夜，但女性更没有本钱熬夜，由于雌性荷尔蒙能够让睡眠质量相位差向前移(睡眠质量相位差指的是刚开始入睡到醒来时的時间)，令人早睡早起;

　　女性一旦熬夜却还得早上，作息时间比较严重违反人体生物钟，日复一日，产生睡眠质量相位差后退候群症，人体生物钟长期性混乱，变为漫性失眠。权威专家强调，人到人体体温从最大降至最少的正中间，会刚开始犯困。

　　一般状况下，男士在下午4点至6点的情况下人体体温是最大，可是在零晨4点～6点的情况下人体体温是最少，想睡的时间在晚上10～12点。

　　女士在下午2～4点人体体温最大，零晨2～4点人体体温最少，在晚上8～10点想睡，女孩应该比男孩子早2钟头想睡，趋向早起早睡。

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