怎样增强免疫力？常吃富含维生素C食物
时间：2013-12-12 09:08:18 魔新豆网
免疫能力针对我们每一个人而言都会关键的了，免疫能力好啦我们就可以少得病，人体才可以更健康，才可以做到益寿延年的功效，可以说提高身体的免疫能力是日常养生中最重要的一部分，人的免疫能力好啦，人体也就好了，活到99就已不是啥理想了。
实际上日常生活提高人体免疫力的方式 有很多，比如生活起居中我们能够 加强锻炼，确保高品质的睡眠质量，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，另外要改正不太好的生活方式，吃一些护肤品，这种全是非常好的提高免疫力的方式 。
1，坚持不懈报名参加锻炼身体：锻炼身体是预防疾病强身健体的神丹妙药，可让人维持年青、缓衰长命。但要坚持不懈保证，每星期最少锻练三次以上;每一次最少锻练三十分钟;每一次锻练必须拿出一些汗，换句话说要有一定的幅度和抗压强度，不然实际效果会很不理想化。
2，要确保高品质睡眠质量：晚间睡6.5至7钟头;中睡午觉0.5至1钟头;累计睡觉时间为7至8钟头。
3，要准时按量饮水：饮用水应在早上起床、二餐中间和临睡前，餐外需补充3至5八杯水。
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