双脚抬高的好处
两脚拉高除开能够减轻脚部疲惫之外还具备许多 的益处，平常在歇息时把两脚拉高有益于推动血液循环系统，还可以避免 静脉曲张，另外能具有瘦小腿的功效。拉高两脚时要依据自身人体的状况和体会来调整时间长度，发觉有不适感时要马上终止，避免 给人体产生其他欠佳的影响。
拉高脚的益处
1.提高血液循环系统。拉高脚最为简易的方法便是在睡觉的时候在足部垫上一个枕芯，那样我们不需要做一切锻练，只需要把脚放到枕芯上，随后入睡就可以了。根据这一姿态，我们的脚部获得了充足的释放压力，脚部和足部的血液循环系统便会流回到肺脏和心脏，使肺脏和心脏获得充裕的co2，促进脚部和足部的静脉血液循环系统活跃性起來。
2.提升精气神。每每我们把脚跷起来以后，那样的作法就相当于立即让人体松了一口气，使精神风貌再次身心健康旺盛起来，并能充足提升工作效能。
3.减轻静脉曲张。很多人的工作中需要长期站起，如老师，服务生等，由于长期的站起，使这些人非常容易导致下肢静脉血管曲张，血液非常容易累积在下肢。根据拉高下肢能够使血液充足流到心脏，有利于下肢的疲惫修复。
4.促进睡眠。两脚拉高时，人体深层释放压力，这类情况下，人体的消化吸收工作能力提升，非常容易是人从疲惫中恢复正常，更非常容易入眠。
5.保护脊椎。我们长期维持一个姿态，脊柱非常容易肌肉僵硬，造成身体疲乏，比较严重的还会继续导致机体损害，根据高抬腿，我们的脊柱能够维持在一个水准的情况下，另外血液商品流通畅顺，能够减轻脊柱工作压力。
6.瘦小腿。它是我们现代女性更为追求完美的一点益处。历经一天的走动和站起，我们的两腿疲倦，而且会水肿，这就很影响美观大方。根据高抬腿，我们能够做到除去腿部水肿的作用，而且相互配合健身运动，长期性坚持不懈，更能够减掉脚部人体脂肪，做到瘦小腿的目地。
拉高脚的方式
高抬腿依据我们的要求不一样，屈膝的方式也不绝一样。
假如我们是以便推动血液循环系统，缓解疲惫，那我们能够在看电视剧的情况下，把腿放到布艺沙发或是茶桌上，要是拉高过人体就可以。这类方法既便捷又随时随地能够开展。
假如我们要想促进睡眠，而且要减轻静脉曲张得话，那我们最好是在睡觉的时候在足部垫上枕芯，将脚部拉高至心脏以上，随后入眠。历经一夜的高抬腿，血液流回会人体，心脏和人的大脑，有利于我们入眠。
假如我们是要想瘦小腿，那麼我们就需要把两腿拉高至90度，能够贴墙，还可以悬在空中屈膝。自然，假如用悬在空中的方法，实际效果会比贴墙更强。如果要想更快更强的做到瘦小腿的总体目标，我们还能够在屈膝的另外，两腿做交叉式姿势，一次3分鐘上下。
什么样的人合适拉高脚
1.老年人。老年人的血液循环系统及基础代谢速率较为迟缓，血液非常容易停留在脚部没法上涨，造成人体血液不商品流通，四肢冰凉。这个时候将两腿拉高，能够使血液合理流回回心脏，合理的减轻老人的人体不适。
2.长期站起及静脉曲张病人。站起的時间久了，两腿会水肿，这个时候我们需要拉高脚，而且多方面推拿，新陈代谢掉身体的水份，降低水肿状况。另外也对静脉曲张有减轻功效。
3.要想瘦小腿的人。
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