钠和钾对人体的作用
营养元素是大家人体中很重要的构成部分。钠和钾是在其中二种营养元素，对身体都是有适度的影响。假如人体欠缺钠和钾会造成 身体产生一些重疾这类的问题。因此营养元素是影响大家身心健康的关键要素。平常在日常生活中不能忽略营养元素的功效。钠和钾对身体的功效有什么呢？
乳头 钠与钾对身体的功效
钠在保持机体血液的血浆渗透压、融洽体细胞內外的均衡、帮助神经和肌肉的一切正常运行，维持其体液调节层面起着十分关键的功效，另外，可避免 因超温而造成的疲惫和中暑。钾可协助将co2传至头部，以头脑清醒的大脑，另外还可推动机体的新陈代谢，协助解决身体废弃物。
乳头 乳头 欠缺钠与钾的伤害
持续出汗多、肠功能紊乱、持续性呕吐及慢性肾脏病会导致机体钾离子的很多外流，出現缺钠病症，包含四肢及腹部肌肉产生筋挛、头痛、恶心干呕，另外会使机体出現酸碱混乱而导致代谢性酸中毒。钾缺乏比钠欠缺更普遍，低血钾病人经常四肢无力、没精打采、迟钝、欠缺胃口，乃至出現心率混乱、心力衰竭，并可能有中枢神经系统疾病的症状，如焦躁不安、神智不清等状况。
乳头 钠与钾的需要量
依据在我国营养成分调研发觉，在我国住户平均食盐摄入量为 13.6 克/天(5.4 克钠/天)，是世界卫生组织组织建议值的2倍以上。为防止高血压的产生，我国营养成分学好在1997年施行的《中国居民膳食指南》中明确提出“吃口味淡少盐的饮食”，并选用世界卫生组织组织的建议值，即每人食用盐使用量不超过6克。钾的摄取量，一般建议每日至少摄取1.6～2.0克钾以保持身体一切正常的钾成分。钾的摄取量与食材的挑选相关，服用很多水果和蔬菜的人每日摄取的钾可做到8～11克。因为钾有减少血压的功效，因而建议提升水果和蔬菜的摄取，使成年人每日钾的摄取量做到3.5克。
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