止鼾舌头练习有用吗
假如一个人打呼噜情况严重得话，那麼影响到的就不仅仅是自身的身心健康了，也会影响别人的歇息，因此 针对喜爱打呼噜的人而言，一定要立即找到原因，对于发病原因开展医治，以减轻打呼噜的病症。此外，还可以根据一些训练方法来缓解呼噜声，嘴巴训练便是在其中之一。下边就为大伙儿详细介绍几类能够缓解呼噜声的方式 。
一、止鼾的训练方法
伸舌头训练
竭尽全力把嘴巴外伸，缩回来再竭尽全力外伸，这般循环系统。每日有时间就做，一次做最少100下以上，直至咽腔觉得酸酸的。
干漱口清洁训练
不含水量，把腮帮子凸起来，再缩回，这般循环系统。每日有时间就做，一次做最少100下以上，直至咽腔觉得酸酸的。
扫牙龈训练
用舌头迅速划过牙两侧（面颊侧）的牙龈，先舔上颌的牙龈，迅速从左扫出来右，再从右扫出来左，一次做50下以上。随后同法舔下巴的牙龈。每日有时间就做，直至咽腔觉得酸酸的。
二、打呼噜的治疗方法
OSAHS的医治除侧睡，戒烟戒酒酒，胖人减脂，分成保守疗法和手术医治两大类。
（一）保守疗法
1.经鼻持续气管正压力吸气（CPAP）
此方法是现阶段医治轻中度OSAHS最有效的治疗方法，绝大多数病人根据CPAP医治，都能够做到令人满意的治疗效果。
2.口腔牙齿矫正器
睡眠质量时配戴口腔牙齿矫正器能够拉高软腭，牵引带舌积极或处于被动往前，及其下颚移位，做到扩张口咽及下咽喉部，是医治单纯性鼾症的关键方式或OSAHS非外科医治的关键輔助方式之一，但对轻中度OSAHS病人失效。
（二）手术医治
手术医治的目地取决于缓解和清除气管堵塞，避免 气管软组织坍塌。挑选哪种手术方法要依据气管堵塞位置、比较严重水平、是不是有心理扭曲肥胖症及全身状况来决策。常见的手术方法有下列几类。
1.扁桃体炎、腺样体切除术
这类手术治疗适用有扁桃体增生的成年人病人，或腺样体增生引发的少年儿童病人。一般手术后短期内合理，伴随着青春发育，舌、软腭肌生长发育后，依然可发作。
2.鼻孔手术治疗
因为鼻中隔偏曲、鼻息肉或鼻甲肥大造成鼻气管堵塞者，行得通鼻中隔软骨修补术，鼻息肉或鼻甲切除，以缓解病症。
3.舌修补术
由舌体肥厚、巨舌症、舌头后退、舌头扁桃体炎扩大者，行得通舌修补术。
4.腭垂、腭、咽修补术
此手术治疗是摘除腭垂太长的软腭边缘和松驰的咽外壁粘膜，将咽外壁粘膜往前绷紧手术缝合，以做到减轻软腭和口咽水准气管堵塞的目地，但不可以消除下咽喉部的气管堵塞，因而一定要把握好适应证。
5.正颌手术外科
正颌手术外科医治关键用以因额骨畸型造成的口咽和下咽喉部气管堵塞的OSAHS。