瑜伽瘦腰腹的最快方法
瑜伽健身是许多 女士减肥，营造魔鬼身材的不二选择。要想瘦腰腹的瑜伽体式有很多，最先要选择一个合适自身的姿势，防止由于干了不宜自身的姿势让自身遭受不必要的损害。次之姿势要及时，让人体完全释放压力，不必要的人体脂肪才会迅速点燃，最终便是要坚持不懈，三天打鱼三天打鱼是看不见成果的。
姿势一：
四肢碰地，跪趴到地毡上，维持背部与路面平行面，如图所示，左腿向后尽可能挺直，另外左胳膊也往前挺直，留意缩紧小肚子，维持姿势五秒后换另一边再次。在最初做的情况下，手和脚无需举太高以防挫伤。
姿势二：
平趴到地毡上，如图所示，用两手肘支撑点上身，胳膊跟路面展现近竖直，两腿挺直、脚跟舒张压。呼吸时两脚抬起出气时学会放下，但脚后跟不碰路面，往返反复抬起五次上下。
姿势三：
平坐着地毡上，如图所示，略微弯折两腿膝关节，再分离两腿，总宽约与髋关类似，腹部跟背部必须用劲伸直，两手释放压力，维持姿势十秒。
姿势四：
左脚跪地，和右手一同支撑点人体，右腿挺直，左手挺直举起，尽可能使两手在同一直线上，双眼看右手掌，维持姿势五秒后换另一边再次。
姿势五：
背伸直平立在木地板上，如图所示，挺直两手往上高高的抬起在脑后，十指交握并将左掌放置前，右掌放置后。
姿势六：
维持上一个姿势，上身渐渐地往右动，留意下身维持没动，滞留约十秒后再渐渐地转正定级，然后往左拐，进行后将右掌放置前，并反复全流程一次。
常见问题
此外，平常留意要用腹式呼吸法，用鼻部吸气，呼吸时腹部用劲挺出，用嘴唇出气时，腹部释放压力。不必小瞧这类腹式呼吸法，坚持不懈出来，你的“肚子赘肉”迅速就不见了。
- 上一篇：苍术防风甘草减肥用量
- 下一篇： 瑜伽到底能不能减肥