什么凉拌菜减肥
现如今有减肥健身要求的人简直愈来愈多,这种群体有时候也不知道要吃啥才可以尽快有利于减肥,吃太多得话怕发热量太高,而一味节食减肥又担忧对身心健康造成危害,因此,很多人便挑选常常吃些有益减肥瘦身的凉菜,这种菜肴人体脂肪和发热量也不高,另外还能填饱肚子,接下去就何不看一下哪些凉菜能具有减肥瘦身的作用。
一、凉菜芯
原材料:大白菜芯1个,朝天椒2个,蒜5-6瓣,盐3汤匙,醋2饭勺,生抽酱油1饭勺,芝麻油1汤匙。
作法:
1.大白菜芯竖切发展条,放盐搓匀,腌渍15分鐘周边至出汁。蒜提前敲碎,朝天椒剁碎。
2.腌好的大白菜冲洗几次,挤干水份。报名参加蒜碎,辣椒碎,醋,可根据口胃调过多生抽酱油,芝麻油,翻拌便可。
3.凉菜芯就是这样搞好了。
二、拌凉菜桃仁豌豆苗
原材料:核桃肉,豌豆苗,盐,白砂糖,白醋,生抽酱油,植物油,蒜。
作法:
1.把豌豆苗清洗,从两边切一刀,切割成寸段儿。核桃肉用热水烫一下,撕下那层淡黄色的皮。
2.把豌豆苗、桃仁放一个大的器皿内。
3.蒜切末,把蒜泥、生抽酱油、盐、白醋、盐、小量白砂糖、植物油放进器皿内,
拌和均值便可。
三、美味可口凉菜
原材料:红萝卜一个半,丝瓜二根,香莱一小把,圆葱一棵,花生仁,黑木耳,盐,生抽酱油,白醋,芝麻油,鸡精过多
作法:
1.香莱切条,辣椒、红萝卜、黄瓜切丝
2.把香莱、红萝卜、丝瓜、黑木耳放进盆里
3.洋葱切丝,也放进盆里
4.放盐、生抽酱油、白醋、芝麻油、鸡精翻拌摆盘(这种可根据自身的口感调料),最开始撒进熟花米便可。
四、小扇贝凉菜
原材料:小扇贝(熟) 10-15个,生青菜叶 1片,丝瓜 一个半,连藕 一个半,枸杞子 多个
作法:
1.连藕:削皮,水烧开,放进煮5分鐘;取出,用冷水洗一下,切割成薄薄片。
2.油麦菜和丝瓜洗一下,油麦菜切割成拇指的片状,丝瓜也切割成片状。
3.把油麦菜、丝瓜、连藕、小扇贝、枸杞子放进盘里,浇上一点拌蔬菜汁便可。
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