哥本哈根减肥法的食谱是什么?
大家了解的减肥的方法有很多,但比较之下,很多人不清楚斯特拉斯堡瘦身法,实际上这类减肥的方法在网络上普遍广为流传,关键是为减肥瘦身群体出示13天的瘦身食谱,它是一份比较丰富的菜谱,里边带有多种多样特色美食,营养成分比较丰富,选用这类减肥办法,彻底不需要节食减肥,要是合理膳食就能做到目地,下边就为大伙儿详细介绍这13天的瘦身食谱。
第1天
斯特拉斯堡瘦身法早饭:咖啡1杯 方糖1块
午饭:煮蛋2个 番茄1个 水煮菠菜(不限定)
晚饭:牛扒200g 油麦菜加植物油和青柠檬拌食(不限定)
第2天
早饭:咖啡1杯 方糖1块
午饭:低脂肪香肠200g 纯天然酸牛奶200g
晚饭:牛扒200g 油麦菜加植物油和青柠檬拌食(不限定)
第3天
早饭:咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片
午饭:煮蛋2个 香肠1片 生菜沙拉1份
晚饭:水焯莴笋 番茄1个 水果1个
第4天
早饭:咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片
午饭:果汁200ml 纯天然酸牛奶200g
晚饭:煮蛋1个 一大根红萝卜剁碎直接生吃 白干酪200g
第5天
早饭:一大根红萝卜剁碎,撒上柠檬水直接生吃
午饭:熟银鳕鱼200g(撒上柠檬汁和1勺无盐黄油)
晚饭:牛扒200g 新鮮生菜沙拉1份 芹菜块
第6天
早饭:咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片
午饭:煮蛋2个 一大根红萝卜剁碎
晚饭:鸡脯肉250g 生菜沙拉1份(拌植物油,撒上柠檬水)
第7天
早饭:一杯茶(不加糖)
午饭:不要吃,大量喝水
晚饭:牛肉200g 苹果1个
第8天
早饭:咖啡1杯 方糖1块
午饭:煮蛋2个 番茄1个 水煮菠菜1份
晚饭:牛扒200g 油麦菜加植物油和青柠檬拌食(不限定)
第9天
早饭:咖啡1杯 方糖1块
午饭:低脂肪香肠200g 纯天然酸牛奶200g
晚饭:牛扒200g 油麦菜加植物油和青柠檬拌食(不限定)
第10天
早饭:咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片
午饭:煮蛋2个 低脂肪香肠200g 生菜沙拉加青柠檬
晚饭:水焯莴笋 番茄1个 水果1个
第11天
早饭:咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片
午饭:果汁200ml 纯天然酸牛奶200g
晚饭:煮蛋1个 一大根红萝卜剁碎直接生吃 白干酪200g
第12天
早饭:一大根红萝卜剁碎,撒上柠檬水
午饭:熟银鳕鱼200g(撒上柠檬汁和1勺无盐黄油)
晚饭:牛扒200g 新鮮生菜沙拉1份 芹菜块
第13天
早饭:咖啡1杯 方糖1块 烤面包片1片
午饭:煮蛋2个 一大根红萝卜剁碎加柠檬水
晚饭:鸡脯肉250g 生菜沙拉拌植物油和柠檬水。
- 上一篇:贴肚脐减肥有没有效呢?
- 下一篇:A型血减肥的正确方法是什么?