经期减肥法的真相是什么
减肥瘦身能够说成女士更为关注的问题，以便减肥瘦身许多女士乃至会采用节食减肥的方式，也是蛮拼的。减肥方法有很多，在其中备受异议的能够说成经期减肥法了，许多女士提出质疑其成果。那麼，经期减肥法的真相是什么?下边我们就来详尽看一下经期减肥法的状况。
生理学四期瘦身法，听说这类瘦身法的发明人是加拿大的一位著名专家教授。实际的方式是：应用月经周期将减肥分为四期：
1、月经来的1-7天称之为减肥褔利期并且休重是全月最大时，这时的休重一般比平常多2-3斤。借着人体较为孱弱，多吃一些含铁食物，如牛羊肉，高热量食物的热可可、朱古力等。一个月仅有这一周可以吃这种高热量食物的东西。
2、月经后1-7天，此环节减肥限速期，非常容易长胖，吃下去的发热量假如不可以快速溶解，便会转换成人体脂肪积留身体，因而要尽量避免对高热量食物、高脂肪食物的摄入。饮食搭配减糖、少木薯淀粉，相互配合适量运动，就可以降低26%的净重。慢跑、游水、骑单车容易耗费发热量，是最好减脂运动。
3、月经后7-14天减肥平快期，仍是减肥瘦身的有益阶段，尽管实际效果可能比不上上一环节显著，但仍可得到 非常好的减肥销售业绩。多吃高纤维食物，如蔬菜水果、新鲜水果、全谷物、全麦面、黑米、燕麦片等食材。摄取充足的高纤维食物，可推动生长激素排出来，提升血液中镁的成分。
4、月经后14-21天减肥迟缓期，此环节是减肥瘦身慢行期。月经初潮前一周的饮食搭配宜口味淡，多吃绿叶蔬菜和新鲜水果，易于消化，富营养成分;多喝水，维持代谢顺畅，降低盆骨血肿。另外多吃肉类食品、蛋、水豆腐、大豆等高蛋白的食物，以补充生理期所外流的营养元素、矿物。
上边便是对经期减肥法的实情的详细介绍，期待对女士的了解有协助。减肥方法有很多，不论是选用哪些的方式开展减肥瘦身，关键是要掌握其基本原理，终究不仅是要获得好的减肥瘦身，重要也要确保自身的身心健康，最好不必产生反弹，那样才可以完全的处理减肥瘦身的状况。
- 上一篇：经期前一周减肥的原理是什么？
- 下一篇：生理期后减肥的原则是什么