跑步减肥的坏处
慢跑减肥是比较好的一种方式，是比较简单的一种健身运动的方式，可是针对减肥瘦身的作用而言是十分非常好的，平常适当的慢跑减肥可以做到非常好的功效，一般状况下不容易对人体的身心健康导致影响，可是在慢跑的情况下还要有一定的留意，要量力而行，要留意适当的歇息，流汗的情况下要防止受凉，防止出现发烧感冒。
不蹲着歇息
运动健身后若马上蹲着出来歇息，会阻拦下肢血液流回，影响血液循环系统，加重机体疲惫。该状况常见于这些运动强度较为大的活动，如慢跑。恰当的作法是在每一次健身运动完毕后，多做一些释放压力、梳理活动，如慢行，舒腿等。
没有大量出汗时洗冷水澡(或游水)
运动后大量出汗时，表皮毛细管扩大，身体发热量很多释放。这时若遇凉水则造成毛细管陡然收拢，易使人体的抵抗能力减少，而造成病症。
不“省去”梳理活动
每一次运动后觉得心血俱乏时，应适合的释放压力，如徒手操、徒步、释放压力推拿等，会有利于清除肌肉的疲惫，迅速恢复元气。
不嘴馋冷食
健身运动时候损害很多发热量，急缺补充无可厚非。但运动后身体消化道仍处在抑止情况，嘴馋很多冷食，非常容易造成胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易引起胃肠道疾病。
不马上吃
在健身运动时，全身的血液开展分配，促使消化道的肠蠕动变弱、各种各样消化腺的代谢也大幅降低，若在运动后没经歇息马上用餐，就非常容易造成身体消化道的混乱和多功能性失衡，容易得到病。
不抽烟
健身运动世人的吸气加快，机体要确保充足的co2摄取量。假如运动后马上抽烟，可能使肺内氧气含量降低，出現胸闷气短、喘气、呼吸不畅、头晕目眩、困乏等状况。
不适合急剧下降人体体温
假如室外温度较高，运动后会觉得躁热难忍，假若这时马上走入中央空调屋子或出风口乘凉小歇，会摆脱一切正常的生理学调整功能，使生理作用失衡，容易得到发烧感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等病症。
不适合立刻洗开水淋浴
运动健身后，身体很多血液遍布在四肢及表皮，若这时立刻洗热水澡，便会提升表皮的血容量，造成心脏、大脑供血不足，有产生心、脑颅损伤意外的危险因素。
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