久坐不动身心疲惫,3个方法让你久坐不累
时间:2016-07-29 16:26:29 魔新豆网
办公室人员就是久坐一族,常常都是坐一整天,所以身体关节和肌肉都容易出现僵硬、萎缩等,很是疲惫,那么有什么方法能让我们久坐不累呢?
美国梅奥诊所研究发现,身体对同一坐姿的可承受时限为20分钟,之后就会产生不适感。建议每隔15分钟,站立、拉伸或走动一下,至少30秒应改变一次 坐姿。用双手先抱紧一侧大腿根,稍用力从大腿根向下按摩,一直到足踝。然后,再从足踝往回摩擦到大腿根。用同样方法再摩擦另一条腿,重复数遍。此法可使关节灵活,腿肌与步行能力增强。可预防下肢静脉曲线,下肢水肿和肌肉蒌缩等。
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