老年健身气功方法
针对老人而言;平常运动健身的方式自身都很少，由于老人的人体是十分孱弱的，假如不好好的运动健身话，那麼体质虚弱的状况也会越来越严重，人体年迈做的健身运动的情况下也是有很多人常常会感觉人体十分的疲惫，所以说那样的健身运动是不宜老年人做的，可是老年人年迈以后是能够 挑选太极拳来做的，那麼老年人健身气功的方式有什么呢?
一、双手托天理三焦：双足平行面站起与肩膀宽相同，双手于胸口十指交叉、翻掌(手心往上)，另外手臂平举过顶，呈双手托天下势(如图所示1)，抬头挺胸缩腹，随后释放压力，这般反复10～20次。
二、左右开弓射大雕：两腿成骑着马蹲裆势，手臂平举由两侧各自前旋对(击)掌，接着右肘弯屈，左手握紧拳头于胸口，右臂往左边平举，右手握紧拳头，大拇指站立往上，看着大拇指顶尖，手臂成拉弓状(如图所示2)。随后双臂平举，仍由两侧各自前旋于胸口拍掌，再左臂膀屈右臂向右边平伸成拉弓状。这般反复10～15次。
三、健脾养胃单伸手：双足平行面站起与肩膀宽，先右臂上伸右臂松驰，两手掌吹拂与上臂竖直，两上肢能量呈左右反过来方位，有上手托天地手按地之势(图3)，使两胁部肌肉伸展。随后释放压力手臂，这般反复做10～15次，再右臂平举右臂松驰，这般伸展10～15次。
四、五痨七伤往后面瞧：取立正姿态，两手插腰，头部先向左后方转动，眼向后看(图4)。随后把头重归原点，然后再将头往右边后转动，这般各做10～15次。
假如老人想要做太极拳锻练得话，那麼这种方式便是十分非常好的挑选，大伙儿实际上全是能够 试一下的，做这一太极拳运动健身实际上益处许多 ，可是在很多人眼中是难以有实际效果的，但是这种全是因为很多人沒有亲身感受的原因，假如自身亲身干了这种健身运动，那麼便会感觉自身的人体不经意间的就变好啦。
- 上一篇：俯卧撑的正确做姿是怎样
- 下一篇：老年健身舞蹈有哪些