孕期瘦腿瑜伽怎么做
在怀孕之后以便小宝宝的身心健康，许多 准妈妈都是提升营养成分的补充，再加孕妇水肿的出現，就非常容易造成“大粗腿”，这让许多 追求美丽的准妈妈都非常烦恼，由于在怀孕期间还不可以开展过度猛烈的健身运动，因此许多 能减肥瘦身瘦腿的运动全是不可以做的，实际上此刻大伙儿能够 试一试怀孕期间瘦腿瑜伽。
一、 简单拜日式
站起，两手于胸口双手合十，先吐一口气，一边呼吸，一边将胳膊向后上边挺直，将胳膊挨近耳朵里面的两侧，上身尽可能向往后仰，渐渐地出气，另外人体往前屈伸，尽可能将手挨近路面，将人体向两腿挨近，呼吸，将左腿向后撤出一步，将屁股下移，渐渐地仰头，往上看，低下头时将左脚向后撤出，两腿闭拢，脚跟抵地，屏息，出气时曲膝，将膝关节、胸部渐渐地挨近路面，呼吸时将人体往前屈伸，将屁股往前推，渐渐地扩胸运动，向后抬着头，出气时手和脚没动，渐渐地将屁股往上提，使背部和胳膊成一条直线，全部人体与路面组成三角形，吸一口气，取回右腿放于两手正中间，屁股下移，渐渐地仰头往上看，出气，将左腿往收购，两腿闭拢，膝关节挺直，脸向两腿挨近，渐渐地呼吸，收拢头部，人体渐渐地向后屈伸，出气时人体复原，维持匀称吸气。
二、 固肩式
金刚坐姿，调节吸气，两手十指交叉放到头后，胳膊肘向外扩大，呼吸，出气时右手带动右臂，略微仰头给左胳膊一定工作压力，维持匀称吸气，手臂替换方位，左手带动右臂，维持背部、颈部伸直，将两手复原，调节吸气。
三、 鹤蝉式
站起，两脚略比肩膀宽，两手在正前方撑起来路面，后臂上方撑起膝盖内侧，弯折胳膊肘，手臂运足能量，人体往前倾，两脚离去路面，渐渐地取回两脚，调节吸气。
四、 围绕肩膀
站起，开启胳膊，手指头放到肩膀，用胳膊肘推动肩关节脱位往前绕动，潜意识集中化在双肩包，换方位后绕动，觉得肌肉因牵引带造成的紧致和酸疼感，将两手胳膊肘往上提，胳膊于头后碰撞，出气时胳膊肘向下移，呼吸时往上，反复几回，复原，手臂释放压力，调节吸气。
五、 细臂式
金刚坐姿，提到胳膊，左手握右手胳膊肘，呼吸，出气时右臂舒张压，维持匀称吸气，呼吸，渐渐地取回右臂，换右臂握左手胳膊肘，呼吸，出气时右臂舒张压，维持匀称吸气，呼吸，渐渐地取回右臂，两手握胳膊肘，胳膊肘向后屈伸，轻轻地往后仰，出气，渐渐地复原，两手开启，释放压力，调节吸气。
针对怀孕期间的女士而言，胎儿的身心健康生长发育才算是最重要的，因此大伙儿在做怀孕期间瘦腿瑜伽的情况下最好是事前咨询医师后才有效的分配健身运动。在做怀孕期间瘦腿瑜伽的情况下最好是挑选室内通风的地区，这无论是对准妈妈自身還是胎宝宝的身体健康全是有助益的。
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