经期练瑜伽好吗？
瑜伽健身是许多 女性朋友都十分亲睐的一种运动健身方法，平常适度的练习瑜伽针对女性朋友人体出現了许多 问题都是有一定的减轻功效，练习瑜伽他不仅可以耗费人体的人体脂肪，而且有很多的瑜伽动作，可以合理地调节人的吸气，针对一些原因造成的人体发胀及疼痛也会出现一定的减轻功效，女性朋友在经期的情况下练习瑜伽，最好可以挑选适合的瑜伽体式。
瑜伽健身的一些基本坐的瑜伽体式有利于清除女士的工作压力和焦虑不安，另外，他们还能使人体得高屈伸，那样骨节就获得释放压力，清除发胀和疼痛，训练这种瑜伽体式，两腿获得释放压力，人的大脑也越来越平静，给你杜绝生理期的各种各样不适感。
扭曲式
作用：扭曲式可健身运动腹部内脏器官，按摩生殖器官，刺激性肾上腺，提升肾功能，防止因肾虚造成的生理期不适感。
基本姿势：1、正坐着床边，两脚重合弯折，右腿在上，左腿在下。
2、呼吸，左手放到左膝关节上，上身靠左边旋转，屁股离不了地，右手放到瑜伽砖上，头部朝左后方。
3、维持吸气，滞留20-30秒，左方位交换，反复这一训练。
在生理期做这一姿势得话，一定用劲不能过猛，以防过度牵涉到孑宫加剧生理期不适感。
宝宝前伏式
作用：释放压力腹部及背阔肌，缓解下腰部肌肉，协助孑宫回位，延伸孑宫肌肉，缓解因子宫后倾导致的下腹发胀及背部酸痛，缓解生理期不适。
基本姿势：1、两腿弯折跪躺在床上，大腿根部与屁股同宽，上身伏地释放压力，前额贴地，屁股坐着后脚跟，两手往前拓宽。
2、维持吸气，全身释放压力，等待时间以自身舒适为标准。
3、渐渐地伸展四肢以释放压力肌肉，反复姿势。
这一姿态就需要像宝宝一样，选择自己最舒适的姿态，释放压力腰部肌肉。
瑜伽健身的瑜伽体式分成很多种多样，实际上在人体不一样的阶段，能够 依据不一样的锻练目地来挑选适合的瑜伽动作，而且女性朋友们在挑选瑜伽动作时，还应当要充分考虑本身的体质，锻练的目地这些，一旦挑选好之后，就应当要长期的坚持锻炼。
- 上一篇：做什么运动最容易长高呢？
- 下一篇：体能恢复性训练要注意什么呢？