做俯卧撑能练胸肌吗
时间：2015-09-05 13:45:30 魔新豆网
许多 男士都要想有着肌肉，由于觉得那样的身型看上去才算是最健体的，非常是肌肉，也是一个很多人可以见到的地区，假如在游水的情况下男士展现自身的肌肉话，那麼可能获得许多 漂亮美女的亲睐，而针对男士来讲，许多 方式全是能够 用于锻练出肌肉的，那麼做仰卧起坐可以锻练出肌肉吗?
平板支撑锻炼胸肌
男士的极致肌肉是能够 练出去的。但是很多人都不清楚该根据什么方法来锻炼胸肌，实际上平板支撑锻炼胸肌的实际效果是非常好的，下边我们就给大伙儿详细介绍平板支撑的4种训练方法，大家一起来瞧瞧吧：
1、扩胸运动式。两手的手掌心做为支点，手臂伸开，与肩同宽，或并列更宽，背部、腰部和屁股呈一条直线，手肘用劲，屈臂健身运动就可以。此方法关键锻练的是肌肉、手臂的肱三头肌及其腰部肌肉。
2、夹肩式。姿势与上同，仅仅两手间隔窄小，并以双手做为支点，拳眼往前。这类方法锻练的是腿力，并且能提升手腕子的能量和拳的强度。训练时要留意，选定的支撑点路面能够 先软后硬，手腕子支撑点时要紧绷，以防扭到。
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