仰卧起坐一个月的好处是什么？
时间：2015-07-16 11:27:43 魔新豆网
经常有一些要想减肥瘦身的人，在晚上的情况下，躺在自己家的床边，每日坚持不懈做一些俯卧撑。那麼假如做仰卧起坐一个月后，是否能够让自身减肥成功呢?假如坚持不懈一个月之后，已不做仰卧起坐了，是否会有反弹呢?在做仰卧起坐的情况下，应当留意些什么?俯卧撑的益处究竟是什么呢?
很多人都期待根据俯卧撑来减肚腩，但实际上，俯卧撑减肚腩的实际效果比不上慢跑、快步走、跳蝇等有氧运动减肥见效快。减肥的原理便是耗费发热量，需要持续的中高韧性健身运动。由于俯卧撑归属于肌肉锻炼，算不上是有氧运动减肥的范围，一般人做仰卧起坐，数最多也就几十到百再来一个，時间不超过10分钟，健身时间过短，耗费的发热量少，达不上持续减脂的标准。除此之外，俯卧撑训练过多还会继续造成脊柱疲惫和工作压力。
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