月经期间怎么保养，中医教你月经期调养
女人月经期内人体免疫力下降，非常容易遭受外部病菌、病毒感染的侵蚀，非常容易心烦，自然食欲也会产生改变。因而女士在生理期要保重身体的维护保养，以防出現什么疾病。
一: 不能服用寒凉食物1: 在月经期不可以着凉是每一个女士都熟识的吗，这儿常说的着凉不只是一份穿少了，也有寒性的食材，服用寒性的食材会造成 消化道遭到刺激性，并且女士的腹部在经行期内自身就非常容易遭到寒性的侵蚀，假如再服用寒性的食材，便会提升腹部受凉的几率，因而，在经行期内万万不可服用寒性的食材，即便在炎炎夏日也不能。
二: 确保充裕的作息时间1: 培养优良的作息时间习惯性和饮食结构，可协助女士杜绝生理期所出現的腹泻情况。因此 ，女士在经行期内应当尽快唾觉，那样才可以慢慢改进健康状况。
三: 注意保暖1: 生理期人体免疫力下降，盆腔充血，要注意保暖。要防止雨淋、外出、游水或用冷水洗澡、洗头发、冼脚，也最好是不要在太湿冷的地面上坐。夏季不必喝过多的冷食，以防受凉、受凉，刺激性骨盆血管收缩，造成 经期降低或忽然停经，引起别的病症 。
四: 能够服用补充血气的食材1: 在经行期内，女士损耗很多的血液，非常容易出現贫血情况，因此 应在平常多服用一些补血食物，例如大枣、干桂圆等，还能够适当食用一些红糖姜水。
五: 服用当季的蔬菜水果1: 水果的营养使用价值十分高，每日服用一些，能够为人体补充多种营养元素、矿物等营养成分，可是，女性朋友要留意，选购新鲜水果要选择应季水果，反季新鲜水果最好是不必碰，由于这类新鲜水果一般 全是被人工服务崔熟的，并且它并沒有真实烂熟，营养成分也受到非常大影响。除此之外，生理期不必服用寒性新鲜水果如甜瓜、西红柿、梨等。
六: 多服用含有膳食纤维的食材1: 食物纤维进到肠胃后，会将排便变软溶解，并提升肠胃的肠蠕动速率，使身体杜绝糖尿病、肥胖症等症状。在食材之中，蔬菜水果、新鲜水果、全谷物、食用菌等食材所带有的化学纤维较多，女性朋友在经行期内多服用一些，可防止经期腹泻、大便不通畅等病症，并缓解生理期出現的不适感病症。
七: 生理学期内由于皮肤毛孔较为开，非常容易起痘，面部清洁工作中要搞好，生理学期内洗头发由于导致血液循环系统不太好，也非常容易起痘与粉刺。
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