为什么一到凌晨3、4点准时醒来？还难入睡？
时间：2020-03-06 10:17:30 魔新豆网
不知道大家每天最开心的事情是什么，专家是每天晚上回家睡觉，晚上能够美美的睡上一觉真的太舒服了，整个人都可以得到一个放松。但是有些人可不喜欢晚上，因为他们经常半夜三四点钟醒来，然后再难入睡，这是怎么回事呢？
为什么一到凌晨3、4点准时醒来？每天睡眠只要达到足够的时间我们就可以保证一天的精神，但是现在已经很少有人能够做到，尤其是现在习惯晚睡的人更是如此，当然也有一部分人是因为某些原因导致无法达到足够的睡眠时间的，比如一到凌晨3，4点就会准点醒来，并且很难入睡，其实这种状况是因为身体出现了问题才导致的结果。
褪黑素是我们人体睡眠不能缺少的一种激素，而平时的阳光和灯光都会影响到我们体内褪黑素的分泌，从而就会影响到睡眠质量，最后就会致使睡眠时间的缩短，所以大家在平时玩手机或者是电脑时间都要控制，尤其是夜晚时刻玩手机是最要不得的事情。
除了这样的原因之外，还有一种情况也是会导致褪黑素下降的，当年老的时候褪黑素分泌也会减少，所以我们能够看到老年人的睡眠时间都比较短，无论睡觉的时间早还是迟，都会在一定的时间醒来，所以才会在凌晨3，4点醒来后睡不着。对于前者出现的问题则需要注意了，毕竟年轻人总是出现这样的情况对于我们的身体并没有什么好处。首先做的事情就是临睡前将手机关机放置在手边够不到的地方，这样在一定程度能够控制我们玩手机的欲望。
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