初秋吃蜜不吃姜，吃果不吃瓜！相互提醒
秋初，气温仍然以炎热主导，说白了“秋老虎”说的便是这段时间。
这时候起，饮食搭配应当刚开始渐渐地衔接，为迎来秋冬季的严寒打好基础。夏天主“长”，秋天主“收”，从现在起，饮食搭配上应当留意。
寒露饮食搭配应留意两层面
1、吃蜜不要吃姜
纯蜂蜜有润肺止咳养肺的作用，而秋天需要的便是固护肺阴。
另一方面，要不要吃或少吃辛辣食物烤串类的食品，包含朝天椒、麻椒、八角茴香、姜片、葱及酒等，非常是姜片。
这种食品归属于性热，又在烹制中失去许多 水份，吃完易上火，加剧秋燥对身体的伤害。
例如姜片，在古医籍中就出現那样的警告：“一年以内，秋不食姜”。
除纯蜂蜜外，也可以多进餐些白芝麻、甜杏仁等食品，既补脾胃又能润肺润肠通便，可避免秋燥产生的津液不足，普遍的干咳嗽、喉干口燥、皮肤无光泽、肠燥便秘等身体不舒服病症也可以获得减轻。
2、吃“果”不要吃“瓜”
民俗有句俗话称为“秋瓜坏肚”，一些美味可口的瓜类蔬菜多属阴翳特性，吃多了会损害肠胃，因而要掌握分寸。
但一些“豆类蔬菜”却能够多吃。
梨可润肺止咳，可以祛痰止咳化痰，是秋季最倡导吃的新鲜水果。
苹果含有多种营养元素和钾，不仅对心血管疾病病人有利，还可治腹泻。
桂圆有滋补养生、健壮、安神助眠、补血补气等功效，对晚间失眠的老年人尤其适合。
红提能够防止疲惫，有养血、补血补气、利骨筋、健胃消食、有利排尿等功效。
此外，饮食搭配更应留意这种关键点
忌暴食暴饮
中医学觉得，秋天是夏冬两个季节的过渡时期，平均气温由热向寒变化，健康养生也需从“温补肾阳”转为“滋阴”。这时大家要保持健康，饮食搭配应有一定的忌讳，不能胡吃乱喝。
一般人来到秋天，因为风景秀丽，食材丰富多彩，通常进餐过多。摄取发热量产能过剩，会转换成人体脂肪沉积，让人长胖。
在秋天饮食搭配中，要留意适当，不可以放肆胃口，暴饮暴食。
忌辛辣食物生冷食物
秋季还理应少吃刺激强、辛辣食物、躁热的食品，如尖朝天椒等。
还要防止各种各样寒湿之气存款，但凡含有香辛味道的食材，都是有释放的功能，因而倡导吃香辛味道的食材如莴笋。
此外，因为秋天气温由热变凉，身体以便融入这类转变，生理学新陈代谢也产生变化。饮食搭配需注意不必过度生冷食物，以防导致肠胃消化不良，产生各种各样消化系统疾病。
忌吃过燥的食材
中医药学觉得，苦燥之品易伤津耗气量。秋天燥邪脉运行，肺为娇脏，与秋天燥气互通，非常容易体会秋燥之邪。
很多漫性呼吸道病症通常从秋天刚开始发作或慢慢加剧。因此，秋令养生饮食应忌过燥的食材，例如一些油炸类食材。
忌吃油腻感、油炸的食材
油腻感油炸的食材不容易消化吸收，堆积在胃中，加剧身体食滞的热流，不利润肺，很多漫性呼吸道病症经常在秋天发作或加剧，便是由于这一原因。
忌盲目跟风控制饮食
秋天人会胖，一些怕胖的人以便控制休重，在秋天只吃蔬菜水果，晚饭不吃。这类作法不可取。不管一切时节，忽略正餐开展减肥瘦身的个人行为都极为不善。